Часть 00 Готовимся к катанию: как зашнуроваться, как прикрепить доску и т.п. Встаём со склона Перевёртыши Часть 01 Гаммы (первые шаги на доске) Боковое скольжение на заднем канте Боковое скольжение на переднем канте Косое соскальзывание Косой спуск с торможениями Изменение направления движения прыжком Часть 02 Первые повороты Поворот перебрасыванием задней ноги Поворот «подметанием» (выдавливанием задней ноги) Поворот закручиванием рук Движение по прямой Торможения Буксировочные подъёмники Падения бывают разные Типичные ошибки Часть 03 Техника плоских поворотов Длинные «круглые» повороты Разгрузка доски скоростью Малая закантовка доски Большая закантовка доски Упражнение для контроля над закантовкой Поворот перебрасыванием задней ноги (в обратной стойке) Поворот закручиванием рук (в обратной стойке) Разгружаем доску вставанием (разгибанием ног) Упражнение для равновесия – руки за спиной Выносим центр тяжести за доску Вертикальная работа ног (амортизация) Уменьшаем радиус поворотов Часть 04 От плоских поворотов к резаным Одиночные дуги с остановкой От плоских к резаным дугам Разгрузка поджиманием ног Упражнение для равновесия: дуги на прямых ногах Упражнение для равновесия: руки за спиной